La primavera, cuyo etimología significa "el primer tiempo del año", siempre ha sido celebrada con rituales sagrados tanto por los druidas como por los sacerdotes de la antigüedad. Símbolo de renovación, el equinoccio de primavera marca el regreso de la luz y el renacimiento de la naturaleza. Si deseas estar en sintonía con esta temporada llena de alegría y esperanza, aquí tienes tres rituales para prepararte para la llegada de la primavera.
En primavera, mientras la naturaleza renace y se renueva a nuestro alrededor, nuestro cuerpo también necesita renovarse. Según las medicinas tradicionales, esta temporada es propicia para la desintoxicación. A lo largo del invierno, el organismo ha acumulado toxinas debido a que generalmente nos hemos movido menos y a veces hemos comido más.
Si seguimos los principios de la medicina ayurvédica, la temporada invernal es aquella en la que el cuerpo acumula un exceso de kapha, una energía compuesta de agua y tierra. En términos de salud, el exceso de esta energía pesada y fría puede manifestarse como una especie de apatía, gran fatiga e incluso depresión, así como una fragilidad de las vías respiratorias.
Para remediarlo, el primer ritual de primavera consiste en planificar una cura de desintoxicación o un período de purificación durante el cual:
• se reduce la cantidad de azúcar y alimentos grasos en el plato y se da prioridad a las verduras de temporada
• se realiza una cura de plantas drenantes como el romero, beneficioso para el hígado
• se planean largos paseos por la naturaleza para poner el cuerpo en movimiento, armonizarse con la temporada y respirar profundamente
• se purifican las vías respiratorias haciendo inhalaciones de tomillo y limpiando la nariz con agua salada para prevenir sinusitis y alergias primaverales.
En muchas civilizaciones, la llegada de los días soleados también es una oportunidad para una gran limpieza de primavera. La mayoría de las personas practican este ritual en sus hogares, haciendo una gran selección en sus armarios, ordenando las diferentes habitaciones y limpiando su casa.
Pero ¿alguna vez has pensado en hacer lo mismo en tu mente? La primavera, época de renovación, es un momento propicio para sembrar las semillas de tus proyectos futuros. Sin embargo, para que nuevos proyectos puedan entrar en tu vida, es necesario que les des espacio liberándote de los remordimientos, los pensamientos negativos y las rumiaciones mentales. Por lo tanto, la gran limpieza mental es el segundo ritual que puedes practicar para prepararte para la primavera.
La práctica del yoga y la meditación de atención plena pueden ayudarte a centrar tu atención en el momento presente. Para purificar tu mente de los pensamientos que se repiten una y otra vez, también puedes practicar el ejercicio de respiración yoguica o pranayama llamado kapalabhati (literalmente: la respiración "que limpia el cráneo").
Siéntate cómodamente en una silla o en posición de loto en el suelo, asegurándote de mantener la espalda recta. Coloca las manos sobre las rodillas para mantener los hombros relajados y la parte superior del torso abierta.
Inhala por la nariz y luego exhala enérgicamente por la nariz contrayendo los músculos abdominales, como si quisieras "expulsar" el aire de tus fosas nasales. Debes escuchar el sonido de tu exhalación que hace un sonido "Pfff". Puedes colocar una mano en tu ombligo para sentir el movimiento de retracción en el abdomen.
Una vez que hayas comprendido este movimiento, puedes practicar el ejercicio de respiración en sí. Kapalabhati consiste en inhalar profundamente por la nariz y luego hacer series de pequeñas exhalaciones enérgicas y rápidas ("Pfff, pfff, pfff") contrayendo el abdomen cada vez para expulsar bien el aire, pero sin preocuparte por la inhalación que se produce automáticamente.
Cuando sientas que estás sin aliento o que te mareaste un poco, detén el ejercicio y vuelve a una respiración natural. Puedes hacer una pausa antes de realizar un segundo ciclo de 5 a 10 exhalaciones rápidas.
Aunque pueda parecer extraño, este pranayama permite eliminar el aire viciado que se estanca en los pulmones y mejorar los intercambios gaseosos a nivel pulmonar. Este ejercicio de respiración tiene un efecto purificador y calentador. En la medicina ayurvédica, se dice que aclara la mente y proporciona energía.
En la Wicca, la festividad pagana que celebra la primavera se llama Ostara. Es un momento importante en la rueda del año ya que coincide con un equinoccio. Esta festividad celebra la renovación de la naturaleza, en un momento del año en el que las plantas florecen y los animales entran en la temporada de apareamiento.
Para sintonizarte con este despertar de la naturaleza, puedes crear un altar doméstico y decorarlo con un cuenco de agua y flores de temporada. De manera más práctica, ¡también puedes retomar la jardinería y cultivar tu propio jardín de bruja lleno de plantas medicinales y comestibles!
Otro ritual muy extendido en primavera consiste en decorar huevos. Los cristianos perpetúan esta tradición para celebrar la Pascua, pero más allá de esta festividad religiosa, el huevo siempre ha sido un poderoso símbolo de fertilidad y renacimiento.
Hacer huevos pintados de colores vivos es una buena manera de alegrar tu hogar y tu espíritu, para poner tu estado de ánimo en sintonía con la alegría primaveral.