¿cómo Utilizar Rituales Para Mejorar Su Bienestar?

A menudo se cree que un ritual es un proceso complicado, que requiere tiempo y material y debe reservarse para ocasiones especiales. Pero, ¿alguna vez has pensado que, fuera de cualquier contexto religioso o solemne, los gestos repetidos a diario también tienen poderes mágicos? Te vamos a explicar cómo utilizar rituales para mejorar tu bienestar día tras día.

¿De dónde proviene el poder de un ritual?

A diferencia de una creencia común, el poder de un ritual mágico no está relacionado con la complejidad del proceso o con la rareza de los ingredientes utilizados. En otras palabras, si quieres poner magia en tu vida cotidiana, no necesitas ir a recoger mandrágora en una noche de luna llena y dejarla secar durante un mes antes de realizar un complicado ceremonial…

El poder de un ritual es mucho más simple de entender y de aprovechar. Reside en la repetición y en lo que se llama la fuerza del hábito. Lo primero que debes saber si quieres usar rituales para mejorar tu bienestar o tu vida en general, es que deberás ser constante.

Una vez que hayas elegido el ritual que te parezca más adecuado para remediar un problema o para mejorar tu situación, deberás practicarlo con regularidad. Idealmente, debe repetirse cada día y integrarse en tu rutina diaria para que la magia funcione.

¿Cuáles son los beneficios de los rituales?

Los rituales tienen algo de mágico, ya que te permiten alcanzar objetivos que hasta ahora parecían fuera de tu alcance. Son especialmente adecuados si deseas concretar proyectos que te importan o lograr cosas para las cuales normalmente te falta tiempo. Además, el ritual es una buena manera de liberar tiempo para uno mismo, desconectándose de las demandas externas del mundo real o virtual.

Las rutinas diarias permiten adoptar de manera duradera comportamientos beneficiosos para el cuerpo y la mente. Por ejemplo, si nunca encuentras tiempo para desayunar de manera equilibrada por la mañana, practicar la meditación de atención plena o cuidar de tu cuerpo, un pequeño ritual diario cuidadosamente elegido será sin duda más efectivo que un único esfuerzo excepcional una vez al mes. Retomando el ejemplo de la meditación, te será más provechoso practicar 10 minutos de atención plena al día que asistir a una clase de una hora de vez en cuando...

Además, gracias a la fuerza de los hábitos, una práctica que requiere esfuerzo al principio se convierte, en promedio, en una rutina diaria que ya no se siente como una carga después de tres semanas. Este hecho establecido por la ciencia es un poderoso impulso para transformar la vida cotidiana. De hecho, significa que si logras practicar un ritual beneficioso durante un mínimo de tres semanas, podrás continuar con tu impulso sin esfuerzo.

¿Cómo elaborar un ritual?

Para resumir, los rituales mágicos no necesitan ser largos y complicados para funcionar. Al contrario, es mejor elegir un ritual simple que se pueda repetir sin demasiadas dificultades a diario, ya que la regularidad es la clave del éxito.

Podrás aplicar este método de rutina diaria a todo tipo de áreas, como la alimentación, el cuidado de la belleza y el bienestar, la meditación y la relajación, o incluso la actividad física, según tus prioridades personales. Pregúntate qué necesitas en este momento y qué te haría bien. Por ejemplo, puedes decidir añadir una fruta fresca a tu desayuno o hacer una salutación al sol cada mañana para comenzar el día con buen pie.

¡Pero atención! Para no dispersar tu energía, es mejor no fijarte demasiados objetivos al mismo tiempo. Es más efectivo elegir un ritual por mes y practicarlo durante tres a cuatro semanas para ver si te aporta bienestar y si puedes transformarlo en un nuevo hábito duradero.

Recuerda que deben cumplirse varias condiciones para que un ritual de bienestar funcione:
• El ritual debe realizarse regularmente, si es posible, cada día.
• Debe llevarse a cabo con plena conciencia.
• Debe estar asociado a una intención positiva, en este caso, la intención de hacerte bien.
• Debe realizarse en un momento en el que estés disponible y tengas energía (en general, los rituales de la noche no tienen otro objetivo que dormir bien).

Si te falta inspiración para elegir nuevas rutinas de bienestar, también puedes transformar tus hábitos ya bien arraigados en rituales, simplemente añadiendo una intención positiva y una dosis de plena conciencia.

Por ejemplo, puedes:
• saborear tu taza de té o café de la mañana con plena conciencia para apreciar mejor el día que comienza.
• reemplazar la aplicación de crema hidratante a toda prisa después de la ducha por un verdadero ritual de belleza realizado con plena conciencia, para optimizar los efectos positivos de este masaje en el cuerpo y en la mente.
• durante tus momentos de ocio, sustituir el tiempo pasado en tu smartphone desplazándote sin rumbo por una actividad creativa como la lectura, la escritura, el dibujo o cualquier otra actividad manual.
• reemplazar tus rumiaciones nocturnas sobre las preocupaciones del día o del día siguiente por llevar un diario de gratitud; esta rutina consiste en expresar por escrito agradecimientos por todo lo que se te ha ofrecido durante el día.