El Yoga: Una Práctica Para El Cuerpo Y La Mente.

Hoy en día, el yoga es una práctica muy popular que se lleva a cabo en todo el mundo, pero esto no siempre ha sido así.

Las origines del yoga

Se data el origen del yoga en el III milenio antes de Cristo, en India. La palabra "yoga" proviene del sánscrito y se traduciría como "unión, método". No hay una fecha ni un lugar preciso ya que estos detalles difieren ampliamente de un texto a otro y de una tradición oral a otra. Sin embargo, se sabe que esta práctica llegó al Occidente hace aproximadamente 200 años a través de personas como Swami Vivekananda y Tirumalai Krishnamacharya, quienes se dedicaron a presentar y establecer esta práctica.

Los beneficios del yoga

La práctica regular del yoga trae muchos beneficios físicos como una mayor flexibilidad en los tendones y ligamentos, así como un suave estiramiento y fortalecimiento de los músculos y un trabajo profundo en el equilibrio. El yoga también aporta beneficios espirituales al aumentar la capacidad de concentración y el equilibrio del practicante. El yoga ayuda a combatir el estrés y la ansiedad al aprender a centrarse en el momento presente y desarrollar un sentido de plena conciencia en sus practicantes.

Cuándo empezar a practicar yoga

Ayer sería un buen momento, pero como no se puede volver atrás, digamos hoy. No importa la edad que tengas, ya sea 10, 30 o 60 años, comenzar una práctica de yoga solo puede hacer bien. Después, se recomienda consultar a su médico de cabecera antes de comenzar cualquier actividad deportiva para obtener sus consejos según sus capacidades. Algunos tipos de yoga serán más adecuados para algunas personas que para otras.

¿Por qué respirar por la nariz en yoga?

Se recomienda inspirar por la nariz en el yoga porque esto permite filtrar mejor las impurezas del aire, pero también ayuda a combatir la ansiedad. La inhalación por la nariz se calienta más rápidamente a la temperatura corporal y requiere menos esfuerzo para el cuerpo. Sin embargo, durante algunas posturas (asanas), puede ser necesario exhalar por la boca para eliminar mejor todas las toxinas y energías negativas del cuerpo.

¿Qué tipo de yoga es recomendable para principiantes?

Para comenzar suavemente, se recomienda comenzar con Hatha Yoga o Yoga Nidra, que permitirán tiempo para descubrir las posturas y dominarlas antes de pasar, si se desea, a prácticas más dinámicas como Yoga Ashtanga o Yoga Vinyasa. Se recomienda comenzar la práctica en un estudio con un instructor para aprender correctamente.

¿Qué tipo de yoga es ideal para perder peso?

El yoga, practicado diariamente y combinado con un estilo de vida saludable, puede ayudar a perder peso. Sin embargo, es importante elegir el tipo de yoga adecuado, es decir, un yoga activo y dinámico como el Ashtanga yoga y el yoga Vinyasa. Estos permiten realizar secuencias de posturas más rápidamente y en mayor cantidad, lo que facilita una mayor pérdida de peso.

El yoga de la risa

El yoga y la meditación son tanto diferentes como dos partes de un todo. Se puede hacer uno sin el otro, pero practicar ambos al mismo tiempo es aún mejor. No es obligatorio meditar mientras se hace yoga, pero algunas posturas lentas y prolongadas invitan a la reflexión y a la meditación. La elección de combinar o no ambos es una decisión personal que depende de nuestras necesidades. También se pueden combinar a veces y practicar exclusivamente uno u otro en la siguiente sesión. La meditación en el yoga permite desarrollar la concentración, el equilibrio y la plena conciencia.

Yoga contraindicaciones

Hay algunas contraindicaciones para la práctica del yoga, por lo que se recomienda hablar con su médico antes de comenzar. Especialmente las personas epilépticas, que sufren de hipertensión, problemas cardíacos, glaucoma o enfermedad del oído interno.